بغض النظر عن اختلاف مجالات العمل، والعودة للعمل من المكتب أو الاستمرار في العمل من المنزل، فإن الحفاظ على الإنتاجية والصحة العقلية يبدو أمرا صعبا خلال الفترة الحالية مع تزايد الشكوى حول شعور الفرد بعدم القدرة على التركيز والإنتاج في آن واحد.
هناك بعض التقنيات والنصائح التي تساعد الشخص على تحقيق التوزان بين الإنتاجية في العمل والصحة العقلية، ولكن الأمر قد يتطلب الالتزام بتطبيق تلك النصائح لبعض الوقت حتى يظهر تأثيرها بشكل أفضل.
4 نصائح لتحقيق التوازن بين الإنتاجية والصحة العقلية
|
النصيحة |
التوضيح |
|
الطعام والمكملات الغذائية يساعدان على دعم الصحة العقلية والجسدية |
هناك ثلاثة مجالات رئيسية لتعزيز إنتاجية الدماغ: الذاكرة والإدراك والرفاهية، كل منها لديه بعض المكملات الأساسية للمساعدة في زيادة تأثيره. |
|
ممارسة الرياضة |
يعتبر الوقت الأفضل لممارسة التمارين الرياضية لبناء العضلات وزيادة الاتصال بين الدماغ والجسم في الصباح.
تخصيص فترات قصيرة من العمل المكثف تليها فترات راحة قصيرة تزيد من القوة والقدرة على العمل. |
|
الإيجابية والشعور بالامتنان |
يساعد التفكير الإيجابي والنظرة العقلية الإيجابية للأمور على التقدم في الحياة بغض النظر عن مدى سوء أي شيء في أوقات مختلفة. |
|
أوقات الراحة |
من المهم الحصول على القسط الكافي من النوم، لأن النوم بمثابة الدواء الخارق الذي يساعد على تحسن الجسم هرمونيا وعصبيا وإبداعيا.
لا بد من النوم ليلا حوالي 8 ساعات، وسيساعد ذلك على زيادة الإنتاج والتكيف بصورة أفضل.
يمكن تتبع الحصول على الراحة المناسبة من خلال أجهزة تتبع مخصصة، مع قياس مستويات الأكسجين والسكر في الدم. |
المصدر: إنتربرينور
التعليقات {{getCommentCount()}}
كن أول من يعلق على الخبر
رد{{comment.DisplayName}} على {{getCommenterName(comment.ParentThreadID)}}
{{comment.DisplayName}}
{{comment.ElapsedTime}}