غالبًا ما يحتل العمل مركزًا هامًا في حياتنا، حيث يحدد جدول أعمالنا وإيقاع حياتنا وتطلعاتنا. وفي إطار هذه الديناميكية العالمية، تبرز بعض البلدان بسبب تفانيها الاستثنائي في هذا المضمار، ما يكشف عن حقائق متناقضة فيما يتعلق بساعات العمل والتوازن بين العمل والحياة.
متوسط ساعات العمل حسب البلد
- وفقًا لأحدث البيانات التي قدمتها منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية (OECD) في عام 2022، تتصدر المكسيك وكوستاريكا القائمة كدولتين رائدتيْن من حيث ساعات العمل. حيث تسجل هاتان الدولتان على التوالي متوسطًا سنويًا يبلغ حوالي 2226 و2149 ساعة عمل لكل موظف.
للاطلاع على المزيد من المواضيع والتقارير في صفحة مختارات أرقام
- ويحصل الموظفون في المكسيك وكوستاريكا على إجازة مدفوعة الأجر تتراوح بين 12 و15 يومًا، بينما يصل الحد الأسبوعي للعمل إلى 48 ساعة.
- تأتي بعدهما دولة أخرى ناطقة بالإسبانية، وهي تشيلي حيث سجلت ما يقرب من 2000 ساعة في السنة.
- ومن بين الدولة الأوروبية الرائدة من حيث عدد ساعات العمل تأتي اليونان بمعدل 1886 ساعة سنويًا، بينما تحتل كوريا الجنوبية المركز الرابع.
- تتذيل القائمة 3 دول أوروبية، وهي النرويج والدنمارك وألمانيا بمعدل أقل من 1500 ساعة في السنة. ربما هذا هو أحد الأسباب الذي يجعلها من بين أفضل الدول التي يمكن للمغتربين الانتقال للعمل فيها.
- انخفض عدد الساعات التي يقضيها الموظف في العمل منذ عام 2010 بالنسبة للغالبية العظمى من البلدان.
- وهنا تجدر الإشارة إلى أن عدد الساعات التي يقضيها المرء في العمل لا تدل بالضرورة على الإنتاجية!
|
ترتيب البلدان التي تعمل فيها أكثر من غيرها |
|
|
الدولة |
عدد ساعات العمل في السنة |
|
المكسيك |
2226 |
|
كوستاريكا |
2149 |
|
تشيلي |
1963 |
|
كوريا الجنوبية |
1901 |
|
اليونان |
1886 |
|
بولندا |
1815 |
|
الولايات المتحدة |
1811 |
|
إستونيا |
1770 |
|
جمهورية التشيك |
1754 |
|
|
|
|
ممارسة الرياضة |
- لا تهمل النشاط البدني، ومارسه لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، لا ينبغي أن يكون نشاطًا بدنيًا مرهقًا.
- عاود التواصل مع الطبيعة (المشي في الغابة، والتمتع بمشاهد الطبيعة والنباتات).
|
|
تحدث إلى رؤسائك في العمل |
- يمكنك التحدث مع رؤسائك أو مديري الموارد البشرية لتخفيف جدول العمل.
- يمكنك أيضًا الحصول على مساعدة من طبيب عام أو طبيب نفساني لإعادة تنظيم حياتك.
- إذا تفاقم الوضع وأصبح يمثل عبئًا كبيرًا، يجب عليك استشارة طبيب عام أو طبيب نفسي وأخذ فترة راحة لتجنب الإرهاق.
|
|
سيطر على أسلوب حياتك |
يمكن تبنّي أسلوب حياة صحي في المنزل:
- اتباع نظام غذائي أكثر توازنا عن طريق تقليل استهلاك الأطعمة المصنّعة والأطباق الغنية بالدهون والسكريات.
- وبدلاً من ذلك، ركز على الخضار والفواكه الطازجة والأطعمة الغنية بالحديد والمغنيسيوم.
- الحدّ من استهلاك المنشطات مثل القهوة وبعض المشروبات الغازية.
- النوم ليلاً، وتجنب البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر أمام شاشات الكمبيوتر والتلفزيون.
- من ناحية أخرى، يمكنك القراءة، فهو نشاط يسمح لعقلك بالهروب من ضغوط الحياة.
|
المصدر: فوير جلوبال هيلث
التعليقات {{getCommentCount()}}
كن أول من يعلق على الخبر
رد{{comment.DisplayName}} على {{getCommenterName(comment.ParentThreadID)}}
{{comment.DisplayName}}
{{comment.ElapsedTime}}