يعاني معظم الأشخاص من مشكلة التسويف، وعادة ما يؤجلون إجراء المهام المطلوبة منهم للحظة الأخيرة، ولا يجعلهم ذلك يشعرون بالضغط أو التوتر فحسب، وإنما يؤثر أيضاً على جودة العمل والحياة بشكل عام، مما يجعل المماطلة مشكلة تستحق الدراسة.
وأجرى علماء النفس بالفعل العديد من الدراسات حول مشكلة التسويف، ونستعرض في هذا التقرير 5 طرق مثبتة علمياً للتغلب على هذه المشكلة.
|
طرق مثبتة علمياً للتغلب على مشكلة التأجيل والتسويف |
||
|
الطريقة |
الشرح |
|
|
1- البدء |
|
|
|
2- تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة |
|
|
|
3- كن لطيفاً مع نفسك |
|
|
|
4- إيجاد سبب مهم للقيام بالمهمة |
- يمكن لأي شخص يعاني من مشكلة التسويف، أن يفكر بعمق لبضع دقائق في سبب رغبته في القيام بمهمة ما، فإيجاد سبب وراء القيام بأي مهمة يجعل الأشخاص أكثر حماساً للبدء في تنفيذها. |
|
|
5- كن واعياً |
- ينصح علماء النفس الأشخاص بهز رأسهم عندما يفكرون في مثل هذه الأفكار السلبية، ورغم أن الأمر يبدو طفولياً، إلا أنه وفقاً لدراسة يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من عدم اليقين. |
|
التعليقات {{getCommentCount()}}
كن أول من يعلق على الخبر
رد{{comment.DisplayName}} على {{getCommenterName(comment.ParentThreadID)}}
{{comment.DisplayName}}
{{comment.ElapsedTime}}