إشارات على أنك مرهق ومستنزف من العمل وكيفية علاج ذلك

6 طرق لتجنب الشعور بالإرهاق بسبب الإفراط في العمل

الطريقة

الشرح

1- تقليل أعباء العمل

- ينبغي على الشخص أن يبدأ بتقليل ساعات العمل التي يعملها إذا ما تجاوزت الأربعين ساعة أسبوعيًا، وأن يتحدث مع مديريه في حالة ما كانت مهام العمل تتطلب وقتًا أطول من عدد ساعات العمل.
 

2- الانفصال عن أجواء العمل

- عندما يكون الشخص متاحًا وموجودًا عبر الإنترنت طوال الوقت فإن ذلك يسبب له توترًا، ومن الأفضل أن يكتم صوت أي إشعارات خاصة بالعمل، ولا يجيب على أي اتصالات خاصة بالعمل خارج أوقات الدوام، وأن يقوم بالاسترخاء بدلاً من ذلك.
 

3- أخذ استراحة

- إذا شعر الموظف بأنه مرهق لشهور عديدة، فقد يكون من الصعب علاج الأمر بمجرد تخفيف أعباء العمل، ولكن قد يتطلب الأمر أخذ إجازة لاستعادة الطاقة.
 

4- التحدث مع المديرين

- قد يتسبب ضعف الإنتاجية في حدوث سوء فهم وشعور المديرين بأن الموظف لا يقوم بعمله على النحو الأمثل، لذلك من الأفضل أن يتحدث الموظف مع مديره بشأن المشكلات التي يعانيها، وإذا لم يستمع المدير إلى مشكلاته، فقد يكون ذلك علامة على ضرورة البحث عن عمل أفضل.
 

5- ممارسة أنشطة تجلب السعادة

- من المهم جدًا أن يقوم الموظف بأنشطة تساعد على فرز هرمونات السعادة بما في ذلك النوم عدد ساعات لا تقل عن 7 ساعات يوميًا، التعرض لمزيد من أشعة الشمس المفيدة، ممارسة التمارين الرياضية، ممارسة رياضة المشي مرة يوميًا على الأقل، وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
 

6- التعامل مع الأمور ببساطة

- سواء اختار الشخص البقاء في نفس الوظيفة أو فضل الانتقال إلى وظيفة أخرى أفضل، فعليه أن يتعامل مع الأمور ببساطة ويتوقف عن إرهاق نفسه في العمل بشكل مفرط، لأن العقل المرهق لا يمكنه أن ينتج أفكارًا مبتكرة.