5 عادات تساهم في منع ضغوط العمل من التأثير على الحياة المهنية

تعد ضغوط العمل سمة غالبة في أنماط الحياة المهنية المختلفة في الوقت المعاصر، وتعتبر أمراً يصعب التغلب عليه بالنسبة للكثير من الموظفين ممن هم في بداية مشوارهم أو يفتقرون للتجارب والخبرات السابقة.

أشار تقرير ظروف العمل العالمية لعام 2024 من شركة "جالوب" إلى أن 49% من الموظفين في الولايات المتحدة وكندا يعانون من التوتر.

ويؤدي شعور المرء بضغوط داخلية إلى المبالغة في ردود أفعاله بصفة عامة، ويصبح الأمر أكثر تعقيداً إذا رافق هذه الضغوط الشعور بالخوف، فيبدأ الإنسان بالتفكير على نحو مفرط، والدوران في حلقات مفرغة من عدم اليقين، وتضخيم المشكلات.

وحينها، يدفع الخوف الإنسان لطرح أسئلة على شاكلة "ماذا لو؟"، ماذا لو لم أحصل على الترقية التي أتطلع إليها؟ ماذا لو فشلت في أداء المهمة تلك؟ ماذا لو أم أصل إلى الموعد في الوقت المحدد؟

للاطلاع على المزيد من المواضيع والتقارير في صفحة مختارات أرقام

الأمر الذي يتسبب في مضاعفة مشاعر القلق وانعدام اليقين، إذ تُثير المشاعر السلبية رغبة الإنسان في الهرب، وتُحفز غريزته الدفاعية ضد المخاطر المحتملة، لكن ردود الأفعال هذه ليست سلبية بصفة مطلقة، طالما استطاع الفرد التعامل معها في إطار من العقلانية والتروي.

ومن شأن تعلم الفرد كيفية التعامل مع ضغوط العمل والمشاعر السلبية عامة أن يمنع تأثره بها سلباً، وتخفيف الأعباء التي يتحملها جهازه العصبي إثر التفكير في الكثير من سيناريوهات المخاطر التي يتصورها على أساس قد يتبين عدم صحته.

المصدر: فوربس